Les meilleures recettes véganes avec IG bas
93 recettes véganes « Ig bas » à cuisiner chez vous
Lasagnes aux Truffes d'Hiver à la Danoise
Découvrez notre recette de lasagnes aux truffes d'hiver inspirée de la cuisine danoise. Un plat moelleux à IG bas, parfait pour célébrer l'Épiphanie ou réchauffer vos soirées d'hiver.
Layer Cake Crémeux aux Agrumes de Tunisie
Découvrez notre recette originale de Layer Cake Crémeux aux Agrumes de Tunisie, un dessert gourmand à IG bas parfait pour vos célébrations et anniversaires.
Samoussas Croustillants aux Légumes d'Indonésie
Découvrez notre recette de samoussas indonésiens au four, une version légère et facile à réaliser. Parfaits pour l'apéritif ou en entrée exotique!
Quiche aux Poireaux et Lentilles Corail sans Gluten
Découvrez notre recette de quiche végétarienne aux poireaux et lentilles corail sans gluten, idéale pour un repas équilibré à IG bas. Parfaite pour toute la famille !
Boulettes de Lentilles Corail à la Marocaine
Découvrez notre recette de boulettes de lentilles corail à la marocaine, un plat végétal savoureux aux épices orientales. Idéal pour un repas sur le pouce à index glycémique bas.
Pudding Onctueux à la Vanille de la Réunion
Découvrez notre recette de pudding onctueux à la vanille de la Réunion, un dessert exotique à IG bas, économique et élégant pour ravir vos papilles.
Velouté de Betterave à la Russe et Chips de Soja
Découvrez notre recette originale de velouté de betterave à la russe avec chips de protéines de soja, un plat à IG bas inspiré des saveurs russes traditionnelles.
Crème dessert cajou - vanille
La noix de cajou est une merveille mixée et associée à des ingrédients sucrés et gourmands : cette recette de crème dessert végane à la vanille le démontre très bien.
Brownies crus aux abricots secs
Noisettes, noix, cacao, vanille ou tonka, abricots secs : vous n'aurez besoin de rien de plus pour vous régaler grâce à cette recette de brownies crus.
Tarte à la patate douce citron – gingembre
Cette tarte à la patate douce au citron et au gingembre est vraiment inclassable dans son genre. Sans gluten et végane, elle est également garantie IG bas et… pur régal !
Biscuits moelleux au citron
Poudre d'amande et farine de coco forment la base de cette recette de biscuits moelleux et fondants au citron. Garantis sans gluten donc. Et pur régal.
Fudge végan chocolat banane
Beurre de coco, cacao, banane bien mûre, un chouia de sucre et de sel : hé voilà, votre fudge végan au chocolat et à la banane divinement fondant est prêt !
Bouchées choco-coco 3 ingrédients
Vous n'aurez besoin que de 3 ingrédients pour préparer ces bouchées hypra gourmandes et fondantes : chocolat noir, lait de coco, noix de coco râpée. Et toc.
Pâte à tartiner pomme – cannelle
Cette recette de pâte à tartiner à la pomme, parfumée à la cannelle et à base de noix de cajou, n'est pas juste facile à préparer, elle est également délicieuse.
Granité de pamplemousse à la fleur d'oranger
Deux pamplemousses, de l'eau de fleur d'oranger, un sucrant à votre goût : et voilà, votre granité hyper rafraichissant est prêt… à passer quelques heures au congélateur…
Gaufres salées à la tomate
C'est tout simplement du coulis de tomate que vous utiliserez dans cette recette de gaufres salées 100 % végétales. Avec au choix de l'origan ou du basilic ?
Crème au chocolat onctueuse à IG bas
Grâce à cette recette végétale, vous allez vous régaler d'une crème dessert au chocolat hyper onctueuse. En plus d'être à IG bas !
Crème de butternut citronnée aux amandes
Cette crème dessert à la butternut et aux amandes, délicatement citronnée, est un pur bonheur d'onctuosité gourmande. Le chic parfait, en toute simplicité !
Boulettes de protéines de soja texturées
Allllllez roulez boulettes !
Socca garnie pour le petit déjeuner
En direct de Nice, cette recette express et simplissime de socca garnie de légumes et de houmous va vous régaler au petit déjeuner, vite fait bien fait !
Pizza végane en 4 versions gourmandes
Réinventez vos pizzas véganes maison avec ces 4 propositions de garnitures gourmandes : base à la butternut, champignons poêlés, fondue de poireaux, noisettes, tofu fumé, etc.
Pâte à pizza gourmande à IG bas
Cette pâte à pizza à IG bas est vraiment spéciale, gourmande et originale : moitié farine de petit épeautre complet, moitié farine de pois chiche, aux herbes aromatiques.
Bol du bouddha végan aux PST
Pour préparer ce délicieux bol du bouddha végan, vos protéines de soja marineront dans un mélange de miso et de sauce soja, avant d'être dégustées avec du riz et des légumes crus.
Bûche de Noël végane aux crêpes
Ces crêpes roulées au chocolat noir et aux éclats de noisettes et cracottes de sarrasin font former une bûche de Noël végane de folie. On risque de vous demander la recette !
Verrines véganes façon cheesecake
Une base de cracottes de sarrasin et de noisettes grillées, une crème de cajou abricot-vanille, un topping de chocolat noir : cette recette de verrines véganes est parfaite pour Noël.
Béchamel végane à la crème de soja
Cette recette de sauce béchamel végane à la crème de soja a tout pour vous plaire : inratable, express, option vromagée, sans gluten, ig bas et hypra onctueuse.
Lemon curd végan à IG bas
Si vous surveillez les indices glycémiques de vos aliments, cette recette végane de lemon curd à IG bas va vous régaler… intégralement !
Galettes de sarrasin aux blettes et au tofu
Avec des crêpes ou galettes de sarrasin maison, ou du commerce, cette recette de galettes bretonnes véganes aux blettes et au tofu va vous régaler. Vite fait bien fait !
Brochettes de seitan faciles et rapides au curry
Cette recette simplissime et express de brochettes de seitan au curry va vous prendre un quart d'heure, cuisson au four comprise. Avec un régal parfait à la clé !
Béchamel végane au tofu soyeux
Vous cherchez une recette inratable, express et sans gluten de sauce béchamel végane ? Elle est ICI et vous la cuisinerez avec du tofu soyeux, du poivre, de la muscade et du sel. C’est tout !
Porridge aux champignons et potimarron
Le porridge salé est un plat à découvrir : cuisiné comme un risotto, il est facile et rapide à préparer, et délicieux comme dans cette recette végane aux champignons et potimarron.
Mousse au chocolat à la crème de soja
Il ne vous faudra que deux ingrédients pour préparer cette mousse au chocolat végane : du chocolat noir et de la crème de soja. Une recette facile, rapide et imparable de gourmandise.
Pain d'épices végan
Cette recette de pain d’épices végan est facile et rapide à préparer, en plus d’être à IG bas : farine complète, sucre de coco, compote, bicarbonate et jus de citron, huile et lait végétal.
Risotto végan de petit épeautre aux légumes
Le secret gourmand qui change tout à cette recette de risotto végan de petit épeautre ? Les tomates séchées : elles apportent une profondeur de saveurs très réconfortantes.
Biscuits végans abricots secs – chocolat
Vous l’adorez déjà cette recette de biscuits végans : abricots secs, zeste d’orange, pépites de chocolat et cannelle. Avec un moelleux parfait grâce au duo bicarbonate/jus de citron.
Crème végane au chocolat avec 2 ingrédients
Il ne vous faudra que deux ingrédients pour déguster une crème au chocolat végane onctueuse et gourmande : du chocolat noir et de la crème d’amande. Par contre, prévoyez deux heures de repos au frais...
Cookies au chocolat, gourmands et à IG bas
Une recette de cookies au chocolat à "IG bas", ça veut dire quoi ? Hé bien cela signifie que vos cookies ne seront pas très sucrés. Mais parfaitement végans et gourmands !
Brownie végan à la betterave
Cette recette végane de brownie à la betterave crue sera bien sûr au chocolat, mais également à la framboise. Et d'après Mélanie, il est plus que délicieux. Une recette à goûter très vite !
Crackers végans sans gluten
Avec cette recette végane de crackers 100 % graines, ce sont les graines de lin qui feront le liant de vos en-cas à grignoter. Sans gluten, et plein de bonnes choses si vous les cuisez à basse température.
Porridge d'avoine spécial IG bas
Cette recette de porridge ne réinvente pas la poudre. Il s'agira de chauffer l'avoine avec du lait végétal, d'y ajouter des fruits, des noix, du sirop d'agave, et c'est parti pour une bonne journée !
Purée de potimarron et lardons de tempeh
Mélanie est une spécialiste des indices glycémiques. Et comme elle est une cheffe experte et une gourmande, ben, du coup, on a bien envie de la goûter sa purée de potimarron et ses lardons végans.
Soupe d'orge mondé et légumes d'hiver
Cette soupe d'orge est parfaite d'équilibre, pour un diner sain, complet et parfumé, où vous pourrez remplacer l'orge par du sarrasin ou du millet si vous souhaitez éviter le gluten.
Moelleux au chocolat végan à la vapeur
Ce mug cake ou moelleux au chocolat est végan, sans gluten, rapide, facile et cuit à la vapeur douce. Une recette à découvrir.