Découvrez notre Buddha Bowl Thaï à basse température, une explosion de saveurs exotiques qui vous transportera directement au cœur de la Thaïlande. Cette recette équilibrée et colorée combine des légumes croquants, des protéines savoureuses et des saveurs authentiques thaïlandaises, le tout préparé avec une technique de cuisson à basse température qui préserve tous les nutriments et intensifie les arômes. Parfait pour les débutants en cuisine asiatique, ce plat sans gluten est idéal pour impressionner vos invités lors d'une soirée découverte culinaire. Les ingrédients soigneusement sélectionnés s'harmonisent pour créer un repas complet, nutritif et visuellement spectaculaire. La sauce crémeuse au lait de coco et au curry rouge apporte une touche de chaleur et d'onctuosité qui lie parfaitement tous les éléments du bol. Que vous soyez amateur de cuisine thaïlandaise ou simplement à la recherche d'une alternative saine et savoureuse pour vos repas quotidiens, ce Buddha Bowl saura satisfaire vos papilles tout en vous apportant l'équilibre nutritionnel dont votre corps a besoin.

Ingrédients et quantités

• 200g de riz jasmin
• 200ml de lait de coco
• 300g de tofu ferme
• 2 cuillères à soupe de sauce soja sans gluten
• 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
• 1 cuillère à café de pâte de curry rouge
• 1 carotte moyenne
• 1/2 concombre
• 100g de chou rouge
• 100g de pousses d'épinard
• 100g d'edamames décortiquées
• 30g de cacahuètes non salées
• 1 citron vert
• 1 gousse d'ail
• 1 morceau de gingembre frais (2cm)
• 2 cuillères à soupe d'huile de sésame
• Coriandre fraîche
• Graines de sésame

Recette par étape

1. <h3>Préparation du riz:</h3><p>Rincez le riz jasmin jusqu'à ce que l'eau soit claire. Faites-le cuire à basse température (80°C) pendant 25 minutes dans un mélange d'eau et de lait de coco. Assaisonnez avec une pincée de sel.</p>
2. <h3>Préparation du tofu:</h3><p>Coupez le tofu ferme en cubes de 2 cm. Mélangez la sauce soja, le sirop d'érable et la pâte de curry rouge. Faites mariner le tofu dans ce mélange pendant au moins 30 minutes.</p>
3. <h3>Cuisson du tofu:</h3><p>Préchauffez votre four à 120°C. Disposez les cubes de tofu marinés sur une plaque et enfournez pour 45 minutes. Cette cuisson lente permettra au tofu d'absorber toutes les saveurs.</p>
4. <h3>Préparation des légumes:</h3><p>Coupez les carottes et le concombre en julienne. Émincez finement le chou rouge. Lavez et essorez les pousses d'épinard.</p>
5. <h3>Préparation de la sauce:</h3><p>Dans un bol, mélangez le lait de coco, le jus de citron vert, la pâte de curry rouge, le sirop d'érable et la sauce soja. Ajoutez l'ail et le gingembre râpés. Émulsionnez bien.</p>
6. <h3>Assemblage du Buddha Bowl:</h3><p>Dans un grand bol, disposez le riz au centre. Arrangez harmonieusement autour les légumes préparés, le tofu, les edamames et les cacahuètes concassées.</p>
7. <h3>Finition:</h3><p>Versez généreusement la sauce sur le dessus. Parsemez de coriandre fraîche ciselée et de graines de sésame. Ajoutez quelques quartiers de citron vert sur le côté.</p>

Catégories & mots clés

buddha bowl débutant découverte Thaïlande sans gluten basse température

Ingrédients

cacahuètes carotte chou rouge citron vert concombre coriandre fraiche gingembre frais graines de sésame huile de sésame lait de coco pâte de curry rouge sirop d'érable tofu ferme ail sauce soja sans gluten edamames riz jasmin pousses d'épinard