10ingrédients à préparer
Temps non renseignétemps total estimé
4 pers.portion de base ajustable
Préparation
Faire ses boulettes végétales, c’est vraiment tout un programme. Il faut tester des recettes très différentes, à base de , de pois chiches ou de haricots, associer ces bases de légumineuses à des flocons de céréales ou du riz, et ne pas oublier le tiers de légumes qui rendent ces boulettes véganes si parfaites en saveurs et en couleurs. Mais il suffit souvent de pas grand-chose pour que cette préparation culinaire tourne au fiasco, et que l’on se retrouve avec un mélange trop sec ou trop liquide, ou pire : sans goût, ou qui se désagrège à la cuisson. Un cauchemar qu’il faut éviter à tout prix bien sûr. Et pour ce faire, cette recette végane de boulettes de tempeh que vous propose Marion (la petite Okara) pourrait bien vous prémunir de tous ces risques de ratage, puisqu’elle nous parait vraiment inratable, en plus d’être vraiment fastoche et express : il vous suffira de réunir tous les ingrédients et de les mixer, puis de rouler-bouler dans votre cuisine !
Maintenant que vous êtes enfin décidé.e à faire chez vous ces boulettes de tempeh, commencez par suivre le conseil de Marion et faites pocher votre bloc de tempeh dans de l’eau bouillante quelques minutes. Et vous le mixerez ensuite avec du concentré de tomate, de l’échalote et du persil, de l’ail semoule, de la ou tamari, de la poudre d’amande (elle est ici indispensable pour obtenir une mixture qui s’agrège bien), et les autres ingrédients de la liste. La cheffe végétalienne n’indique pas de temps de repos, mais avant de façonner vos boulettes végétales au tempeh, laissez-les donc reposer au réfrigérateur pendant une petite heure. Avant de les faire cuire dans une poêle huilée le temps d’une dizaine de minutes, histoire qu’elles soient bien dorées de tous les côtés.
Vous pouvez remplacer le concentré de tomate par du ketchup ou de la sauce barbecue, de la moutarde, une touche de , des épices à votre goût, un peu de pour le goût vromager, de la coriandre fraiche, etc. Et Marion sert ses boulettes végétales de tempeh avec une sauce tomate maison, du persil frais, et des sans œufs, histoire d’être bien calée après le repas. Mais si vous avez envie d’un bel accompagnement de , il n’y a aucune raison que vous y renonciez.
Adapter cette recette
Demandez une variante selon vos ingrédients, votre temps ou vos préférences alimentaires.
Mes notes
Note locale sur ce navigateur.
Menu de semaine
Menu stocké localement sur ce navigateur.
Sécurité et conservation
Les durées dépendent des ingrédients et du refroidissement. Suivez les indications des produits, refroidissez rapidement les restes et évitez de laisser un plat longtemps à température ambiante.
