13ingrédients à préparer
55 mintemps total estimé
4 pers.portion de base ajustable
Préparation
Découvrez notre velouté crémeux de haricots à la grecque, une recette qui marie subtilement les saveurs méditerranéennes et la douceur des légumineuses. Ce potage onctueux, inspiré de la cuisine hellénique, vous transporte directement sur les rives de la mer Égée avec ses notes d'huile d'olive, de citron et d'herbes aromatiques. Parfait pour les soirées fraîches ou en entrée légère lors d'un repas plus élaboré, ce velouté diététique est non seulement délicieux mais aussi nutritif. Les haricots blancs, riches en protéines végétales et en fibres, sont sublimés par une touche de yaourt grec qui apporte une onctuosité incomparable. La préparation simple et rapide en fait un plat idéal pour le quotidien, tandis que sa présentation soignée impressionnera vos invités lors d'un dîner. Accompagné de croûtons à l'ail et d'un filet d'huile d'olive de qualité, ce velouté incarne l'équilibre parfait entre gourmandise et bienfaits pour la santé.
Ingrédients et quantités
- 400g de haricots blancs (secs trempés la veille ou en conserve)
- 1 oignon moyen émincé
- 2 gousses d'ail écrasées
- 750ml de bouillon de légumes
- 3 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge
- Le jus d'un citron
- 1 cuillère à café de zeste de citron
- 1 cuillère à café d'origan séché
- 1/2 cuillère à café de thym séché
- 100g de yaourt grec
- 50g de feta émiettée pour le service
- Quelques feuilles de menthe fraîche
- Sel et poivre noir fraîchement moulu
Recette par étape
- Faire revenir l'oignon émincé et l'ail écrasé dans 2 cuillères à soupe d'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides.
- Ajouter les haricots blancs égouttés et rincés, puis mélanger pendant 2 minutes.
- Verser le bouillon de légumes et porter à ébullition. Réduire le feu et laisser mijoter 15 minutes.
- Ajouter le jus de citron, le zeste, l'origan et le thym. Poursuivre la cuisson 5 minutes.
- Mixer le tout jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
- Incorporer le yaourt grec en fouettant délicatement pour ne pas le faire trancher.
- Assaisonner avec le sel et le poivre selon votre goût.
- Servir chaud, garni de feta émiettée, d'un filet d'huile d'olive et de quelques feuilles de menthe fraîche.
Adapter cette recette
Demandez une variante selon vos ingrédients, votre temps ou vos préférences alimentaires.
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Sécurité et conservation
Les durées dépendent des ingrédients et du refroidissement. Suivez les indications des produits, refroidissez rapidement les restes et évitez de laisser un plat longtemps à température ambiante.
